DON'T THINK PROGRAM, THINK SYTEM

 

"Trainen is een doelgericht proces gericht op het bereiken van een

bepaald doel en om deze te behalen moet je kunnen vertrouwen op

een van te voren bepaalde vaste structuur." 

 

Wanneer je de sportschool binnen stapt kun je gaan bewegen, oefeningen doen of je kunt gaan trainen

en hoewel deze drie punten voor veel sporters sterk op elkaar lijken is er in werkelijkheid een wereld

van verschil.

 

Bij bewegen en het willekeurig combineren van oefeningen zul je nauwelijks tot geen resultaat behalen.

Het is dus erg belangrijk om te gaan trainen, maar hoewel dit uiteraard heel logisch klinkt is de praktijk

toch vaak anders.

 

Het Eastside Performance Training Systeem bestaat uit persoonlijke en effectieve trainingsschema's

ontwikkeld vanuit een gedegen visie. Het creëren van een vaste structuur middels van te voren ontwikkelde

persoonlijke trainingsschema's die elke zes tot acht weken worden aangepast is een vereiste en hierbij is

uitstekende begeleiding van professionele trainers de sleutel tot succes.

 

Het EPTS systeem staat gegarandeerd voor resultaat. Honderden sporters hebben de afgelopen jaren het

EPTS systeem met succes gebruikt en ongeacht jouw niveau en doelstelling(en) kun je altijd starten vanuit

ons systeem.

 

Op willekeurige basis trainen is geen optie, wij werken met effectieve methoden en een logische opbouw bestaande uit verschillende fasen. Indrukwekkende resultaten zijn absoluut mogelijk en kunnen eerder

regel dan uitzondering zijn.

 

WAAROM EEN SYSTEEM?

 

Direct succes behalen tijdens de trainingen is belangrijk en met name voor de motivatie onmisbaar maar doelstellingen behalen op de lange termijn is het uitgangspunt van het EPTS systeem. Trainen is ook meer

dan het 'slechts' uitvoeren van enkele oefeningen in de sportschool.

 

Het is een doelgericht proces gericht op het behalen van resultaat en daarbij is het persoonlijke trainings-

schema slechts een klein onderdeel van het grotere geheel. Vanuit het EPTS systeem word het trainings-

schema na een periode van acht weken aangepast en dit proces gaat continu door. Het de-load schema

speelt hierin een belangrijke rol om de kans op blessures zo klein mogelijk te houden.

 

Naast de krachttraining is er aandacht voor conditioning en er is veel aandacht voor de mobiliteit om geen (chronische) klachten/blessures te ontwikkelen. De effectiviteit, veiligheid en duurzaamheid van elk fysiek trainingsprogramma staat of valt bij een gedegen visie en daarvan afgeleide systematische aanpak.

 

Immers, iedereen kan een aantal oefeningen verzinnen en/of zoeken maar dit doen vanuit een eigen visie

en volgens een onderbouwd protocol is een ander verhaal.

 

PERIODISERING IS DE SLEUTEL TOT CONTINUE PROGRESSIE

 

Periodisering in krachttraining is niets meer of minder dan je trainingen goed plannen. Een planning waarin

je de oefeningen, volume en intensiteit varieert. Als je bijvoorbeeld voor kracht en/of een wedstrijd gaat

trainen is een methodische (lees: geperiodiseerde) opbouw nodig.

 

Naast de trainingen schenk je bij de periodisering in krachttraining ook minstens zo veel aandacht aan

herstel en adaptatie. Je lichaam moet de tijd hebben om te kunnen herstellen en te wennen aan de trainingsbelasting. 'Zonder een goed herstel en adaptatie kun je niet sterker worden.'

 

DON'T THINK PROGRAM, THINK SYSTEM!

 

What's the key to getting strong, lean and in shape? Having a plan and follow a system.

Don't use machines, your body is a machine and don't think muscles, think movement.

 

Don't think program, think system. It's not just about sets and reps.

The goal is to keep the goal the goal and to focus on quality over quantity.

 

A goal without a plan is just a wish!

 

E-MAIL

INFO@EASTSIDEPERFORMANCE.NL

 

TELEFOON

024-3661489

Eastside Performance Nijmegen (est. 2009)

 

CONNECT WITH US

FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA

 

 

EPTS. SYSTEM

EPTS. PARTNERS & FRIENDS

Home / Blog / Persoonlijk trainingsschema aanvragen / EPTS    

 

EASTSIDE PERFORMANCE TRAINING SYSTEMS

Geschreven door: Patric Verhoeven | Eastside Performance Nijmegen © All rights reserved ©

            TARIEVEN »           CONTACT »