© Eastside Performance Nijmegen - Est. 2009

 

CHOOSE YOUR PROJECT

 

Op weg naar een mooi resultaat is Project ROOKIE specifiek ontwikkeld voor beginners. Project Men en

Project Women zijn de op maat gemaakte persoonlijke programma's vanuit het EPTS systeem om jouw 

doelstellingen te kunnen behalen. Project Sport is er voor de sporters/atleten. Sportspecifieke kracht-

training voor meer power, kracht, snelheid en explosiviteit waarbij de kans op een blessure zal worden

gereduceerd tot een minimum. Project Food is nodig omdat je jezelf helemaal suf kunt trainen maar als

je daarnaast jouw dagelijkse voeding niet aanpast zal er geen tot weinig resultaat zijn!

 

PROJECT ROOKIE

 

Project [ROOKIE] is gericht op alle sporters die beginnen met krachttraining en is specifiek ontwikkeld voor

mensen die geen tot weinig ervaring met krachttraining hebben. De eerste periode van trainen staat geheel

in het teken van het correct aanleren van belangrijke bewegingen als de squat, hip hinge, swing, lunge, pull

up en de push up.

 

De progressie die volgt zal door ons worden vastgesteld aan de hand van jouw vorderingen. Het is belangrijk

om altijd bij deze basis te starten om functioneel te kunnen bewegen want als de basis niet goed is kun je

vele oefeningen simpelweg niet goed uitvoeren. Hierdoor gaat het lichaam op de verkeerde manier zorgen

voor compensatie en dit zorgt op de langere termijn voor vele (chronische) blessures ... // Lees meer

CONTACT

 

E-MAIL

INFO@EASTSIDEPERFORMANCE.NL

 

TELEFOON

024-3661489

Eastside Performance Nijmegen (est. 2009)

 

CONNECT WITH US

FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA

 

 

PROJECT MEN

 

Sterker worden, sneller worden, spiermassa opbouwen, het stimuleren van nieuwe spiergroei, het vergroten

van mobiliteit en stabiliteit, een hoge vetverbranding creëren en de eigenschappen van een atleet ontwikkelen

is de wens van vele gym bezoekers! Het combineren van 'show and go' met functionele kracht is het succes

waar men naar streeft en dit alles zonder (chronische) blessures is een resultaat waar je géén nee tegen

zegt. Is het mogelijk om dit resultaat te behalen? Absoluut!

 

Project [MEN] is een periodisering gericht op jouw doelstellingen en deze bestaat uit persoonlijke trainings-

schema's waarin de structuur van de trainingen van te voren is bepaald. Na elke acht weken van trainen wordt

het trainingsschema op een progressieve manier aangepast waarin de oefeningen, het volume en de intensiteit telkens varieert, maar wij blijven wel altijd vanuit onze visie werken. Dat wil zeggen dat de trainingsschema's

altijd naar jouw persoonlijke doelstellingen worden ontwikkeld en bestaan uit krachttraining, explosiviteit en

snelheid, core strength & stability training, conditioning en herstel ... // Lees meer

PROJECT WOMEN

 

Er wordt de laatste tijd in de fitnesswereld veel gesproken over serieuze krachttraining voor vrouwen en

de ontelbare voordelen van het trainen met gewichten. Je ziet er artikelen over in de belangrijkste fitness publicaties en (gelukkig) is er een verschuiving gaande van de algemene opvatting over het beeld van de

vrouw, zowel in de fitnesswereld als in de maatschappij. Er wordt geleidelijk aan steeds meer afstand

genomen van de delicate, bescheiden loopband wandelaar en de never-ending-hamsterwiel-cross-trainer-

achtige machines naar een meer 'hardcore' imago. Girls gone strong and strong is the new sexy!

 

Dit nieuwe beeld propageert niet alleen weelderige, pezige spieren, maar waardeert ook echte kracht en

daarmee een stoerder imago voor de vrouw. Sterk is hip, daar bestaat geen twijfel over. Vrouwen over de

hele wereld komen in contact met hun innerlijke power, waarbij ze trots hun kracht kunnen tonen naar de

buitenwereld. Sterk zijn maakt het leven makkelijker, in elke betekenis van het woord. Sterk zijn maakt

je sexy-er, tot meer in staat en zelfstandiger. Kracht is het antwoord en krachttraining is de manier om

dat te bereiken ... // Lees meer

PROJECT SPORT

 

Sterker worden, een toename van power (kracht x snelheid), het ontwikkelen van explosiviteit en snelheid,

meer stabiliteit en mobiliteit, een verbetering van het kracht-uithoudingsvermogen, een betere coördinatie

en balans, blessure preventie en een sneller herstel zijn mogelijk door sportspecifieke trainingen te volgen.

 

Project [SPORT] staat geheel in het teken van de sporter om middels gerichte sportspecifieke training het atletisch vermogen op te bouwen met een sterke focus op de individuele doelen van de sporter.

 

De belangrijkste doelstelling van een volledige conditionering, incl. de fysieke, technische, tactische en

psychologische aspecten van training, is het verbeteren van het vermogen van de sporter om groots te

presteren ... // Lees meer

PROJECT FOOD

 

Project [FOOD] is géén dieet, het gaat niet over snelle oplossingen of het uitsluiten van bepaalde voedings-groepen. Daarbij is er geen kant-en-klaar voedingsschema, omdat dit net als een dieet ook niet zal zorgen

voor het gewenste resultaat. Middels Project [FOOD] gaan we stap voor stap werken aan een gedrags-verandering op het gebied van voeding en lifestyle en dit allemaal vanuit een realistische benadering

die je vervolgens de rest van jouw leven moet kunnen volhouden.  

 

De calorie-inname wordt besproken maar het is in ieder geval niet nodig om dagelijks van alles wat je eet

de calorieën bij te houden. Het is ook geen must om precies de verhoudingen tussen eiwitten, koolhydraten

en vetten dagelijks in kaart te brengen dus je hoeft niet de hele dag met een digitale weegschaal rond te

lopen om alles af te wegen ... // Lees meer

PROJECT KIDS

 

Binnenkort meer info ...

 

START. YOUR PROJECT

Home / Blog / Persoonlijk trainingsschema aanvragen / Start your project  

 

START YOUR PROJECT

Geschreven door: Patric Verhoeven | Eastside Performance Nijmegen © All rights reserved ©