OVER ONS. SINCE 2009

 

AFVALLEN, STERKER WORDEN, SPIERMASSA OPBOUWEN, KLACHTEN VERHELPEN EN/OF HET ONTWIKKELEN VAN ATLETISCH VERMOGEN.

 

"Eastside Performance is een revolutionaire high performance trainings-faciliteit gericht op zowel hoge prestaties als totale optimalisatie van het

lichaam d.m.v strength & conditioning training, herstel en voeding." 

 

Eastside Performance gaat verder dan wat de reguliere, commerciële sportscholen je kunnen bieden.

 

Elke vierkante centimeter van onze faciliteit is gericht op het behalen van persoonlijke doelstellingen en een

mooi resultaat. De combinatie van de beste materialen en de bestaande kennis van de trainers zorgen samen

voor innovatieve trainingen die altijd op resultaat en succes gericht zijn.

 

Binnen de muren van Eastside Performance vind je een geweldige inspirerende en motiverende ruimte om te

trainen, de beste materialen en enorm veel kennis bij de professionele trainers.

 

De trainingen zijn niet voor iedereen hetzelfde: ieder aspect van de training is van persoon tot persoon weer

anders en daarom is een individuele aanpak van grote waarde. Op weg naar succes werken wij vanuit een slim

en intelligent trainingssysteem bestaande uit schema's opgesteld naar persoonlijke doelstellingen en daarbij houden wij rekening met het huidige niveau en de belastbaarheid om zo (chronische) klachten en blessures

te voorkomen.

 

OP WEG NAAR JOUW PERSOONLIJKE DOELSTELLINGEN

 

De meest sterke en strakke lichamen in deze wereld zijn opgebouwd door Strength & Conditioning training en niet door middel van sit up's en de traditionele-slaapverwekkende-cardio-activiteiten! Laat je dus niet in de

luren leggen door al die metertjes op cardio machines. Ze proberen je wijs te maken dat de kilo's vet als

sneeuw voor de zon verdwijnen wanneer je staat te zweten op de loopband en de crosstrainer, maar in werkelijkheid zorgt al die 'training' ervoor dat je lichaam steeds zuiniger met vet en glucose leert omgaan.

 

Als je strakker in je vel wilt zitten, train dan met gewichten. Drie keer per week, als het even kan.

 

Krachttraining zet jouw stofwisseling niet een paar tandjes lager, zoals duurtraining, maar juist een paar

tandjes hoger. Krachttraining zorgt ervoor dat je lichaam continu meer calorieën verbruikt. Dus niet alleen

als je traint, maar ook als je in de auto zit, op je werkt bent of slaapt.

 

Krachttraining is absoluut essentieel voor het bereiken van visuele veranderingen in het lichaam maar de voordelen van krachttraining gaan veel verder dan alleen het visuele aspect. Krachttraining zorgt voor sterke banden en pezen die dienen ter ondersteuning van onze gewrichten, waardoor de kans op blessures wordt verkleind. Ook de botdichtheid stijgt extreem, waardoor de kans op osteoporose kleiner wordt.

 

Krachttraining verbetert de kwaliteit van het leven, het stelt ons in staat om dagelijkse activiteiten als tillen duwen en trekken beter uit te voeren. De fysieke en geestelijke voordelen zijn talloos, en het hoeft niet alleen

te gaan om het creëren van een 'lean body' maar om het vertrouwen en de controle die krachttraining ons geeft.

 

PERSOONLIJK TRAININGSSCHEMA

 

Vanuit ons EPTS trainingssysteem werken wij met een van te voren vastgestelde structuur, bestaande uit

effectieve oefeningen met bijbehorende methoden en een logische opbouw ter progressie. De sporters die

wij trainen hebben allemaal een eigen persoonlijk trainingsschema opgesteld naar zowel korte als lange

termijn doelstellingen.

 

De trainingsschema's worden na elke 6-8 weken van trainen aangepast/vervangen en tezamen met een

goede mindset zijn indrukwekkende resultaten zeker mogelijk en kunnen eerder regel dan uitzondering zijn!

 

LEAN, ATHLETIC & STRONG:

EEN PERSOONLIJKE PERIODISERING

 

Middels de persoonlijke trainingsschema's maken wij een periodisering gericht op jouw doelstellingen.

 

Deze periodisering is gericht op de lange termijn en bestaat uit persoonlijke trainingsschema's waarin de

structuur van de trainingen van te voren is bepaald.

 

Na elke zes tot acht weken van trainen wordt het trainingsschema op een progressieve manier aangepast

waarin de oefeningen, het volume en de intensiteit telkens varieert.

 

Naast de trainingen is het belangrijk om bij de periodisering in krachttraining ook minstens zo veel aandacht

aan herstel en adaptatie te besteden. Het lichaam moet de tijd hebben, en krijgen, om te kunnen herstellen

en te wennen aan de trainingsbelasting. Zonder herstel/adaptatie kun je niet sterker worden.

 

Periodiseren is de beste manier om een optimaal resultaat te behalen, overtraining te voorkomen en uitdaging

en variatie tijdens je trainingen te behouden. Alvorens je aan het nieuwe trainingsschema begint is het aan te

raden om een de-load programma te volgen. Dit is een 'trainingsschema' voor slechts één week om te zorgen

voor een goed herstel van spieren, pezen en gewrichten.

 

Heel veel (kracht)sporters krijgen te maken met klachten en/of blessures maar dat is zeker niet nodig. Vanuit

het EPTS systeem is het absoluut mogelijk om jarenlang vooruitgang te boeken. Het risico op een (chronische)

blessure is zeer minimaal en het niet overtraind raken is één van de belangrijkste principes waar dit systeem

op gebouwd is.

 

Op willekeurige basis trainen is voor ons dan ook zeker géén realistische optie omdat er nauwelijks resultaat

zal zijn en juist wel een grote kans op (chronische) klachten en blessures.

 

Wij werken met effectieve methoden van trainers uit de gehele wereld van wie uit ervaring is gebleken dat er

resultaat wordt geleverd maar daarnaast negeren wij ook de wetenschap van beweging niet. Evidence based

training, ervaring en een eigen visie is de combinatie die wij hanteren voor succes.

 

Met betrekking tot het ontwikkelen van de trainingsschema's hanteren wij een aantal belangrijke richtlijnen:

 

Oefeningen mogen niet zorgen voor pijn en/of blessures en wij kiezen ook de juiste oefeningen die zorgen voor

blessure preventie. Het hanteren van progressie/regressie modellen voor het verbeteren van prestaties en het

behalen van doelstellingen.

 

Keuze van de oefeningen op basis van joint-by-joint approach (volgen van de kinetische keten te beginnen

vanuit de enkel). Volgen van de anatomische stand van het lichaam, trainen naar de functies die het lichaam

heeft en trainen naar hoe het lichaam werkt.

 

STAP VOOR STAP

 

Het kiezen van de juiste belasting en deze elke training proberen te verhogen is de volgende stap.

 

Elke training probeer je de belasting te verhogen maar de techniek en uitvoering moet altijd goed blijven.

 

Het persoonlijke trainingsschema bestaat uit de oefeningen die jij moet doen en dit zijn misschien niet altijd

de leukste oefeningen. Jij kiest de doelstelling en de doelstelling kiest de trainingsmethode.

 

Het persoonlijke trainingsschema is onmisbaar maar slechts onderdeel van een compleet trainingssysteem.

 

The goal is to keep the goal the goal en to focus on quality over quantity.

 

 

E-MAIL

INFO@EASTSIDEPERFORMANCE.NL

 

TELEFOON

024-3661489

Eastside Performance Nijmegen (est. 2009)

 

CONNECT WITH US

FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA

 

 

 

THE GYM

MOVE BETTER. FEEL BETTER. LOOK BETTER.

Wat maakt Eastside Performance zo uniek? Bij Eastside Performance vind je geen high-tech machines,

alles is 'old-school' met een moderne coating. Na jaren van experimenteren en het volgen van de vele

commerciële trends is het tijd om terug te gaan naar de basis.

 

De tijd van complexe fitnessprogramma's en nieuwe trendy multi-media technische hoogstandjes moeten

verleden tijd zijn! We moeten terug naar de basis en niet naar de sauna die automatisch warm wordt als jij

de deur van de health-club open maakt!

 

Eastside Performance te Nijmegen is een revolutionaire high performance trainingsfaciliteit gericht op zowel hoge prestaties als totale optimalisatie van het lichaam d.m.v. strength & conditioning training, actief herstel

en voeding. Onze faciliteit heeft alles wat jij nodig hebt om je grenzen te verleggen.

 

Home / Blog / Persoonlijk trainingsschema aanvragen / Wat is Eastside Performance  

 

WAT IS EASTSIDE PERFORMANCE

Geschreven door: Patric Verhoeven | Eastside Performance Nijmegen © All rights reserved ©

QUICK LINKS

            DIENSTEN & TARIEVEN »           CONTACT »