© Eastside Performance Nijmegen - Est. 2009

 

CONNECT WITH US

FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA

 

 

CONTACT INFO

CONTACT FORM

Maandag t/m vrijdag 9.00-12.00 / 15.00-22.00 uur

Zaterdag & Zondag 9.00-12.00 uur

 

Officiele feestdagen: gesloten

 

Eastside Performance

van Rosenburgweg 10

6537 TM Nijmegen

Tel: 024-3661489

E-mail: info@eastsideperformance.nl

OPENINGSTIJDEN

Eastside Performance Nijmegen (est. 2009)

Home / Blog / Persoonlijk trainingsschema aanvragen / Workshop & Clinic      

 

WORKSHOP & CLINIC

Geschreven door: Patric Verhoeven | Eastside Performance Nijmegen © All rights reserved ©

WORKSHOP. CLINIC

,,

Move your body in multiple ways. Sprint, jump, push, pull, squat, lunge, hinge, and carry stuff.

Don’t fall in love with one tool. Use your bodyweight, barbells, dumbbells, kettlebells, or whatever

you have around you. See what forces you to work hard and stimulates your body without breaking

you down.

PERSONAL WORKSHOP

 

Voor wie:

 

Toegang:

 

Aanmelden:

 

Data:  

 

Locatie:

 

Eastside Soccer Academy Nijmegen © All rights reserved ©

 

KNOWLEDGE = POWER = RESULTS

 

Niet veel mensen kunnen de sportschool binnenlopen en direct op eerste dag een conventionele deadlift,

van de grond, met een goede techniek uitvoeren. Datzelfde geldt voor de reguliere back squat en ook is

het niet voor iedereen mogelijk om de pull up's uit te voeren. Er zijn teveel factoren waar je tijdens het

trainen rekening mee moet houden en het is niet verantwoord om te denken dat iedereen dit wel kan

en/of zou moeten.

 

Op weg naar resultaat en om pijn vrij te blijven moet je bij elke oefening rekening houden met de

optimale plaatsing van de handen en voeten, de hoogte van waaruit je moet beginnen en/of de

diepte tot hoe laag je moet zakken met het gewicht.

 

MOET JE SQUATTEN MET EEN HALTER? 

 

Hoe diep moet je zakken bij de squat? Ass to the grass? Moet je altijd deadliften vanaf de grond? Zijn

de box jumps altijd nodig? Of curls? Nee! Het is niet de bedoeling dat jij jezelf zomaar gaat aanpassen

aan de oefeningen. Uiteraard ben ik een groot voorstander van de genoemde oefeningen maar deze zijn

niet altijd voor iedereen de beste en/of juiste optie om het onderlichaam te trainen. Het zijn ook zeker

niet de enige effectieve oefeningen. Jij moet kiezen voor de oefeningen die bij jou passen.

 

Voor succes op de lange termijn en geen pijnlijke gewrichten moet je onthouden dat er veel te veel zeer effectieve oefeningen en variaties bestaan waardoor je geen eenzijdige benadering hoeft te hanteren.

Ook is het niet nodig om jezelf te beperken tot een methode, tool of techniek.

 

Pijn tijdens een oefening is ook absoluut niet de bedoeling. Krijg je tijdens het squatten pijn aan de knieen?

Zet de voeten breder en laat de voeten 10-20 graden naar buiten draaien om de heupen meer bewegingsvrijheid te geven. Als de voorwaartse lunge niet mogelijk is, kies dan voor de reverse lunge. Schouderklachten tijdens het bankdrukken? Kies voor de dumbbell variant. Soms zijn er slechts kleine

veranderingen nodig en hoef je niet complete trainingen te veranderen om pijn te laten verdwijnen. Het is belangrijk om te kiezen voor de oefeningen die bij jou passen en niet stug door te trainen met pijn.

 

 

An exercise is only as good as the quality of your movement.

 

 

 

 

SEND  RESET