PROWLER TRAINING; KRACHT, SNELHEID EN EXPLOSIVITEIT

 

In Nederland is deze trainingsvorm nog niet heel erg bekend laat staan dat je bij een sportschool terecht kan op met de prowler te trainen.

De prowler is een zeer effectieve manier van trainen voor het verkrijgen van meer kracht, explosiviteit en snelheid, ideaal voor sporters.

De prowler kun je zwaarder maken d.m.v. extra gewichten en dit is weer afhankelijk van jouw doelstelling.

Bij Eastside Performance is het mogelijk om met de prowler te trainen op onze indoor kunstgrasbaan.
   
   
   
 

SPEEDLADDER TRAINING VOOR SNELLE VOETEN OM SNEL TE KUNNEN BEWEGEN IN ALLE RICHTINGEN.

 

De speedladder is het meest simpele en effectieve trainingsmiddel ter wereld en is een onmisbaar hulpmiddel bij het ontwikkelen van de

laterale en lineaire voetsnelheid van elke sporter. Het gebruik van de speedladder zal helpen om de snelheid, acceleratie, looptechniek,

conditie, been-coördinatie en arm-coördinatie te verbeteren. Het ontwikkelen van sneller voetenwerk is een vaardigheid die als de

volgende doelstelling gespecificeerd kan worden: ‘Goed voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen in alle richtingen’
 

 
   
   
 

TRAPBAR DEADLIFT

 

De trapbar is ideaal om een belangrijke oefening als de deadlift (zie foto) aan te leren omdat je precies in het centrum van het zwaartepunt staat

waarbij de gewichten zich recht naast je lichaam bevinden. Door deze stang wordt de druk op je onderrug veel minder in vergelijking tot wanneer je de deadlift met een olympische halter uitvoert en dit is zeker voor veel sporters een belangrijk voordeel.

Door de trapbar kun je makkelijk je rug recht houden en voorkom je een onderrugblessure.
 

 
   
   

    

SQUAT; SAFETY SQUAT BAR

De safety squat bar ligt op de bovenkant van je rug net als een olympische halter alleen de safety squat bar kun je door middel van

de handvaten recht voor je lichaam vasthouden; dit is veel minder belastend voor de schouders en ideaal voor mensen met

schouderklachten of sporters die in de sport die beoefend wordt veel met hun bovenlichaam werken. Je kunt hierbij denken aan sporten

als volleybal, ijshockey en basketbal. Op deze foto zie je Jos een squat uitvoeren waarbij hij gebruikt maakt van de safety squat bar.

Daarnaast zie je ook een elastiek om de benen (net onder beide knieën) en dit is om te voorkomen dat je je knieën naar binnen laat

komen tijdens de oefening.
     
     
 

 

 
 

FOAM ROLLER;

De foam roller is een onderdeel van de warming up om de kwaliteit van de spier te verbeteren;
     
     
     
   
   
   
 

Voor al je vragen over een van bovenstaande berichten kun je hier terecht, maar uiteraard voor al je vragen over training kun je terecht bij Eastside Performance;

 

 

Naam:

 

E-mail:

 

Message:

 
     
     
 

EASTSIDE PERFORMANCE  -  VAN ROSENBURGWEG 10  -  6537 TM NIJMEGEN  -  TEL: 024-3661489

 

© Eastside Performance 2010