ALS ER ÉÉN SPORT IS WAAR

VROUWEN ENORM VEEL VOORDEEL VAN KUNNEN

HEBBEN DAN IS HET KRACHTTRAINING!

▪ Train zwaar en op een hoge intensiteit!
▪ Hoge intensiteit door supersets voor een hoge vetverbranding.
▪ Door krachttraining verhoog je de stofwisseling en verbrandt je meer vet, ook in rust.
▪ Fitnesstrends zoals Zumba, Bodybalance en Pilates zorgen niet voor een hoge vetverbranding en meer kracht!
▪ Trilplaten, zoals de Powerplate, laten vet niet verdwijnen en zorgen absoluut niet voor resultaat!
▪ Stop met het doen van oefeningen als de abductor en adductor, deze zorgen ook niet voor de gewenste resultaten.
 

Krachttraining draagt in belangrijke mate bij tot behoud van een gezond lichaam, bovendien is een fitnessprogramma de ideale manier om de twee meest voorkomende trainingsdoelen, afvallen en figuurverbetering, binnen afzienbare tijd daadwerkelijk te realiseren. Er zijn wel een aantal grote misverstanden over krachttraining voor vrouwen. Plaatselijke vetverbranding door met lichte weerstand oefeningen eindeloos te herhalen! Vergeet de abductor, adductor en bilspiermachine! Hier word door de meeste vrouwen eindeloos op getraind; veel herhalingen met een licht gewicht. Het meest trieste van dit verhaal is dat de meeste vrouwen dit soort trainingen blijven doen op advies van instructeurs uit de sportschool. Stop onmiddellijk met deze oefeningen, dit zijn oefeningen voor absolute beginners, je boekt hier helemaal geen resultaten mee!

resultaatgerichte training voor vrouwen;

EEN pERSOONLIJK TRAININGSSCHEMA

Bij het lid worden van een fitnesscentrum krijg je meestal een standaard trainingsschema maar helaas is dit schema altijd vrij slecht!

Het grootste gedeelte van de vrouwen die in een fitnesscentrum trainen hebben dus geen persoonlijk trainingsschema die elke 6-8 weken wordt aangepast!! Eerst beginnen met 45-60 minuten cardio training op een lage intensiteit, daarna veel herhalingen met een licht gewicht op de abductor en adductor machines om vervolgens af te sluiten met honderden buikspier crunches; zo zien de meeste trainingen eruit die vrouwen doen op de sportschool. Deze training zal absoluut niet zorgen voor de gewenste resultaten maar toch trainen de meeste vrouwen op deze manier omdat ze dit advies krijgen van de trainers!

Veel vrouwen trainen in een sportcentrum om een mooier figuur te krijgen en zij krijgen dan bovenstaand advies van de trainers met de 'belangrijke' mededeling dat er veel cardio oefeningen gedaan moeten worden en veel herhalingen (rond de 20 per set) met een heel licht gewicht om af te vallen. Deze trainers vertellen er ook nog altijd bij dat als je op deze manier de oefeningen uitvoert dan word er ook geen spiermassa opgebouwd?! Daar is op de eerste plaats niks van waar en op de tweede plaats krijg je geen persoonlijk trainingsschema waarbij rekening word gehouden met persoonlijke doelstellingen laat staan dat er rekening word gehouden met de belastbaarheid en eventueel de blessures of klachten die er zijn of zijn geweest. Je krijgt dus soms in het begin een standaard basis schema maar je moet elke 6-8 weken een nieuw persoonlijk trainingsschema volgen om mooie resultaten te blijven behalen maar het schema moet wel op een logische manier het vorige schema opvolgen zodat je een progressief stijgende lijn krijgt.

Als vrouwen horen dat ze "krachttraining" moeten gaan doen dan is de eerste gedachte dat ze aan de slag moeten als mannelijke bodybuilders, maar dat is helemaal niet waar! Het volgen van een goed trainingsschema met krachttraining betekend niet per definitie dat je ook moet gaan trainen als een bodybuilder. Er zijn zeer veel verschillende manieren om te trainen met gewichten maar als vrouw krijg je echt geen (mannelijke) spiermassa erbij! Het krijgen van een sterk en mooi atletisch lichaam is de meest voorkomende doelstelling en dit bereik je zeker door het trainen met gewichten, maar je moet dan wel een goed programma hebben die persoonlijk voor jouw is opgesteld m.b.t. jouw doelstelling en niet een kant-en-klaar schema uit een tijdschrift of zo'n schema die je bij de meeste sportscholen krijgt. Bovendien betekend een grotere spiermassa ook niet meteen dat je eruit gaat zien als de Hulk. Je krijgt door het vergroten van je spiermassa juist een mooier figuur, daarom is het ook zo belangrijk om een goed trainingschema te hebben wat is aangepast naar je eigen doelstelling. Een olympische atleet, bijv een sprinter, heeft ook een mooi figuur en veel spiermassa maar ze zijn geen bodybuilders. Spiermassa vergroten en opbouwen is een jarenlang proces van keihard trainen en een perfecte voeding. Een perfecte voeding is nog belangrijker dan de training zelf, want je kunt nog zo hard en perfect trainen maar als je niet de juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt kun je ook nooit geen spiermassa aanmaken

Neem hier contact op met Eastside Performance voor meer informatie of maak direct een afspraak voor een gratis proeftraining;

EASTSIDE PERFORMANCE  -  VAN ROSENBURGWEG 10  -  6537 TM NIJMEGEN  -  TEL: 024-3661489

© Eastside Performance 2010