|
RESULTAATGERICHT TRAINEN;
De opkomst van fitness heeft de
opvattingen over krachttraining sterk beïnvloed. De termen bodybuilding, powerlifting,
gewichtheffen en krachttraining worden vaak willekeurig en verkeerd gebruikt.
Toch is er een duidelijk onderscheid tussen deze disciplines. Dit zijn allemaal verschillende soorten
trainingen met de daarbij behorende trainingsmethoden maar toch worden ze teveel
door elkaar gebruikt, ook wat betreft de trainingsschema's. Zo worden
er veel schema's uit tijdschriften gebruikt door
sporters die aan krachttraining doen maar zo'n
schema is niet persoonlijk
opgesteld. Dit schema staat in een tijdschrift en wordt door heel veel verschillende
sporters gebruikt.
Dit is een veel te algemene
benadering en zal niet zorgen voor resultaat!
BIJ EASTSIDE
PERFORMANCE
ONTVANGT IEDER LID ELKE 4-6 WEKEN EEN NIEUW PERSOONLIJK TRAININGSSCHEMA;
Om doelstellingen te kunnen behalen en te kunnen blijven behalen
is het heel erg belangrijk om een goed persoonlijk schema te hebben.
Om lange termijn doelstellingen te blijven behalen is het daarnaast
belangrijk om elke 6 tot 8 weken weer een nieuw trainingsschema te
volgen;
een nieuwe en andere manier van trainen met andere oefeningen
waardoor je steeds tot een hoger niveau komt en je doelstellingen
wederom zal behalen. Een doelstelling voor de lange termijn is er
altijd maar daarnaast is het noodzakelijk om korte termijn
doelstellingen te hebben.
Er word weinig resultaat behaald omdat veel sporters te lang op
dezelfde manier trainen met hetzelfde schema of met dezelfde
oefeningen en zo is er voor het lichaam geen trainingsprikkel meer
om naar een hoger niveau te gaan. Het lichaam raakt gewend aan de
trainingen en oefeningen en je boekt dus geen vooruitgang meer. Een
trainingsschema moet daarom om de 6-8 weken worden aangepast om de
spieren steeds weer een nieuwe prikkeling te geven en vooral niet te
laten wennen aan de trainingsarbeid. Om resultaten te blijven
behalen moet je dus voor voldoende afwisseling zorgen in je schema.
Het schema moet altijd opgesteld worden aan de persoonlijke
doelstellingen van een sporter en het gehele programma moet
progressief zijn. Een progressief programma wil zeggen dat de
schema's elkaar op een logische manier opvolgen waardoor er continu
een vooruitgang zal zijn in je trainingen en niet dat je elke keer
zomaar weer een nieuw schema gaat volgen.
Door het gebruik van goede begeleiding en trainingsschema's zal dit
niet gebeuren!
Neem hier
contact op
met Eastside Performance voor meer informatie of om een afspraak te
maken voor een gratis proeftraining; |
