|
VOOR WIE
IS EASTSIDE PERFORMANCE EN WAT IS ONZE WERKWIJZE?
Van
geblesseerde sporters tot iedereen die sterker wil
worden, van iedereen die wil afvallen tot
(sport)specifieke training en van
specifieke
training voor kinderen tot topsporters!
Eastside Performance
in Nijmegen is voor iedereen
die aan
persoonlijke doelstellingen wil werken en deze ook daadwerkelijk
wil behalen door
middel van effectieve en intensieve trainingen.
Van te voren stellen wij de doelstelling voor de eerste 6 maanden en wordt het
persoonlijke trainingsschema opgesteld. Iedereen
heeft andere persoonlijke doelstellingen en daarom
maken wij voor iedereen een persoonlijk
trainingsschema die wij daarna elke 6-8 weken aanpassen zodat je continu
resultaten blijft behalen. Daarbij is het ook heel
belangrijk om te
kijken wat je juist niet kan want
daar is dan waarschijnlijk een beperking (bijv. te strakke rugspieren) en deze
beperking zal ervoor zorgen dat je een bepaalde oefening niet helemaal goed kan
uitvoeren en dan is het risico op een blessure groot.
Bij Eastisde Performance kun je
onder andere terecht voor de volgende doelstellingen:
»
Krachttraining
»
Cardio training
»
Interval training
»
Crossfit trainingen
»
Rompspieren (buik- en rugspieren)
»
Een sterke lichaamshouding
»
Afvallen/gewichtsreductie
»
Conditie (uithoudingsvermogen)
»
Specifieke training voor vrouwen
»
Core strength & stability training
»
Sportspecifieke training
De traditionele manier van fitness
wordt veelal toegepast maar dit is over het algemeen niet de meest effectieve
methode.
Fitness is op dit moment sterk in
opkomst en dat heeft mede te maken met de vele positieve effecten die je kunt
behalen zoals het tegengaan
en/of kunnen voorkomen van blessures, sterker worden en/of afvallen. Maar helaas
blijven de opvattingen over krachttraining sterk beïnvloed
door het bodybuilding terwijl dit slechts een klein onderdeel van krachttraining
is. Krachttraining is een heel ruim begrip en staat niet op zich
zelf daarom is het altijd heel belangrijk om te trainen naar persoonlijke
doelstellingen en daarbij rekening houden met jouw belastbaarheid.
Daarnaast heeft de opkomst van
fitness ook de opvattingen over krachttraining sterk beïnvloed. De termen
bodybuilding, powerlifting, gewichtheffen en krachttraining worden vaak
willekeurig en verkeerd gebruikt. Toch is er een duidelijk onderscheid tussen
deze disciplines;
dit zijn allemaal verschillende
soorten trainingen met de daarbij behorende trainingsmethoden maar toch worden
ze teveel door elkaar gebruikt,
ook wat betreft de
trainingsschema's.
Een training draait altijd om het
behalen van doelstellingen en 't bereiken van een bepaald resultaat, zowel op de
korte termijn als op de
lange termijn, maar dit zal niet gebeuren wanneer je willekeurig oefeningen gaat
doen. Je moet kunnen vertrouwen op een goede trainer die jou voorziet van de
juiste informatie en trainingsschema's. Helaas is het niet vanzelfsprekend dat
er bij een sportschool goede trainers werken. De basis van een trainer is een
goede opleiding maar daarnaast is bijscholing en zelfstudie absoluut
noodzakelijk. Ik vind het persoonlijk heel belangrijk dat een trainer een eigen
visie heeft. Tenslotte moet je ook de theoretische kennis kunnen omzetten en
gebruiken in de praktijk.
Dit klinkt heel logisch maar toch is dit niet de realiteit. Er zijn genoeg
hobbyisten die zichzelf (personal) trainer noemen waarbij je vaak ziet dat deze
trainers zichzelf op de voorgrond proberen te zetten terwijl de klant met
persoonlijke doelstellingen ten allen tijde centraal moet staan. Samen streef je
naar goede resultaten en daarom is er zo'n groot verschil in het grote aanbod
van (personal) trainer's. Wil jij een trainer die zich na 2 dagen cursus 'personal
trainer' noemt of heb je liever een trainer met een gedegen opleiding en veel
ervaring met diverse sporters??
Een persoonlijk trainingsschema is onmisbaar voor het behalen van resultaat!
Om resultaten te kunnen behalen én te blijven behalen gedurende een langere
periode is het cruciaal om een persoonlijk trainingsschema te volgen! Na elke
6-8 weken trainen moet het schema worden aangepast zodat een effectieve
periodisering zal ontstaan en deze manier van trainen zal voor de gewenste
resultaten zorgen. Wanneer je dit niet doet zal je lichaam zich aanpassen aan de
belasting, training en aan het trainingsschema en daardoor zal het huidige
schema niet meer zorgen voor resultaten! Het is belangrijk om een progressief
stijgende lijn te krijgen in je trainingen; dus niet steeds een nieuw
willekeurig trainingsschema maar steeds een nieuw schema die de vorige op een
logische manier opvolgt zodat er een progressief stijgende lijn zal ontstaan in
je trainingen. Zorg ervoor dat de oefeningen steeds technisch moeilijker worden
om uit te voeren zodat de spieren beter leren om goed samen te werken waardoor
de spiercoördinatie zal verbeteren en waardoor je steeds sterker zal worden. Je
moet kunnen vertrouwen op een trainer die jouw voorziet van de juiste informatie
en trainingsschema's.
Neem hier
contact
op
met Eastside Performance voor meer informatie of maak direct
een afspraak voor een gratis proeftraining;
|
