Powerbuilding

Het trainen van de rug- en schouderspieren is populair en geliefd ... Daarom volgt hier een mooie, en zeer effectieve 'nieuwe' superset voor de rug- en schouderspieren.

Als je er fit en afgetraind uit wilt zien, moet je trainen als een atleet ... ongeacht jouw doel ... Deze post is vooral gericht op iedereen die ATLETISCH STERK & GESPIERD willen worden.

It's time to evolve and step in to the next level maar eigenlijk moeten we terug naar de basis. Als je er fit en afgetraind uit wilt zien, moet je trainen als een sporter, ongeacht jouw doel. Vandaag laat ik je kennis maken met de top zes trainingsprincipes die je moet implementeren om je fysieke en prestatiedoelen realiteit te maken.

Tabata is de meest effectieve vorm van interval training en veruit de meest intensieve methode. Verrassend is de korte duur van de oefening, in vier minuten creëer je een optimale prikkel met een enorm effect. Sterker worden, conditie verbeteren en vet verliezen in slechts 4 minuten. Het klinkt als een heus Tell-sell verhaal maar het kan toch echt.

Gewicht toevoegen is (meestal) de beste vorm van progressieve overbelasting (progressive overload), maar niet altijd voor alle oefeningen. Probeer deze countdown set voor de lateral raise.