TEKST ...

VOETTEKST FITNESS


Coming soon ...



Train hard. Train smart. Good things happen when you simply get stronger. Kracht is de meest belangrijke

factor op weg naar een mooi resultaat zonder klachten. Bij twijfel, wordt sterker!  


Het EPTS systeem staat gegarandeerd voor resultaat. Honderden sporters hebben de afgelopen jaren

het EPTS systeem met veel succes gebruikt en ongeacht jouw niveau en doelstelling kun je altijd starten

vanuit ons systeem. Start nu vanuit het EPTS systeem met jouw programma. Als het bereiken van succes

en persoonlijke doelstellingen jouw belangrijkste motivatie is. Op weg naar resultaat en een sterk lichaam

zonder klachten en blessures. Investeer in jezelf. Make yourself FIT!




Start nu vanuit het EPTS systeem met jouw programma.


Als het bereiken van succes en persoonlijke doelstellingen jouw belangrijkste motivatie is.


Op weg naar resultaat en een sterk lichaam zonder klachten en blessures.


Investeer in jezelf Make yourself FIT!


Middels onze persoonlijke benadering en actieve begeleiding vind je bij Eastside Performance altijd

de beste methode die bij jou past.


Het EPTS systeem staat gegarandeerd voor resultaat. Honderden sporters hebben de afgelopen jaren

het EPTS systeem met veel succes gebruikt en ongeacht jouw niveau en doelstelling(en) kun je altijd

starten vanuit ons systeem.


De fundamentele basis vormen van bewegen Carry (Farmers walk) Hinge (Deadlift) Squat (Squat) Pull (Pull up) Push (Bench press) Lunge (Split squat) Throw, jump, sprint


Traditioneel gezien zijn de meeste trainingsschema's anno 2019 helaas nog steeds gebaseerd op de ervaringen

van de ouderwetse bodybuilders. Dit heeft geleid tot veel niet wetenschappelijk onderbouwde programma's: de

bro split. Het is niet persé altijd compleet verkeerd en slecht, maar het is zeker niet de meest efficiënte en

effectieve manier van trainen. En niemand heeft als doelstelling het verspillen van tijd en geld in de gym ...

Vanuit mijn jarenlange ervaring als strength & conditioning trainer heb ik een uniek programma ontwikkeld:

Become strong & awesome // Één van mijn beste programma's en reeds vele honderden sporters hebben met

succes dit programma gevolgd. Geen old school bodybuilding split maar een up-to-date movement based

programma voor een optimaal resultaat. Sterker worden, spiermassa opbouwen, een ijzersterke conditie

ontwikkelen en meer power verkrijgen! Er is geen aandacht voor de traditionele-slaapverwekkende-cardio-

activiteiten want de meest gespierde, strakke en sterke lichamen in deze wereld zijn opgebouwd door

strength & conditioning trainingen met een hoge intensiteit. Look good. Be strong. Be fast. Be flexible.

Start nu met Become strong & awesome: zoals gezegd, geen typisch fluffy poodle bro split maar een

uitgebalanceerd programma bestaande uit de nieuwste en meest effectieve strategieën vanuit de wetenschap

gecombineerd met de ervaringen van de beste trainers uit de fitnesswereld


Wij zijn gespecialiseerd in het ontwikkelen van trainingsschema's en daarbij maken wij zowel gebruik van

onze ervaring als van de laatste wetenschappelijke inzichten. Wij hebben reeds veel succes met diverse

sporters en atleten mogen mee maken doordat we bij Eastside Performance een objectieve en open

trainingsaanpak hebben. De hybrid strength & conditioning vanuit het EPTS systeem staat gegarandeerd

voor resultaat. Honderden sporters hebben de afgelopen jaren dit systeem met succes gebruikt en ongeacht

jouw niveau en doelstelling(en) kun je altijd starten met jouw programma. ... verdere tekst zie pagina hybrid strength conditioning



TRAIN HARD, BUT SMART

Ben jij op zoek naar een unieke gym met professionele begeleiding van hoog niveau dan ben je bij Eastside Performance te Nijmegen aan het juiste adres. De begeleiding bij Eastside Performance gaat veel verder dan bij de reguliere, commerciële sportscholen en onze persoonlijke benadering is het belangrijkste element vanuit ons trainingssysteem. De trainingen zijn niet voor iedereen hetzelfde: ieder aspect van de training is van persoon tot persoon weer anders en daarom is onze individuele aanpak van grote waarde. Op weg naar succes werken wij vanuit een slim en intelligent trainingssysteem bestaande uit persoonlijke trainingsschema's en daarbij houden wij rekening met het huidige niveau en de belastbaarheid om zo (chronische) klachten en blessures te voorkomen. Ben jij benieuwd naar onze werkwijze stuur ons direct een mail of gebruik de telefoon om een afspraak te maken voor een geheel vrijblijvende introductie training. Ervaar onze professionele begeleiding en maak kennis met de Hybrid Strength & Conditioning van Eastside Performance te Nijmegen



Putting it all together: met een persoonlijk trainingsschema, doorzettingsvermogen en veel wilskracht is de weg naar succes ook voor jou bereikbaar. Maar je moet wel de juiste toewijding geven aan voeding, correct trainen en rust/herstel  De weg naar succes: een gezonde voeding (80/20) met een calorietekort om een negatieve energiebalans te creëren  Kies voor Strength & Conditioning, voornamelijk bestaand uit compound oefeningen en ga structureel 2-4 keer per week naar de gym. Niet voor 1 week of 1 maand maar voor een lange termijn  De krachttraining is belangrijk maar de conditioning elementen mogen niet ontbreken en dit zijn gelukkig niet de saaie reguliere cardio activiteiten met een tv scherm tegen de verveling  Verfijn jouw trainingen en val de buikspieren aan met core Strength & Stability oefeningen  Finally, zorg voor een goede nachtrust en vermijd stress. Dit klinkt cliché maar toch zijn deze twee factoren de geheime wapens op weg naar succes!  Alleen met discipline, volharding en toewijding is het mogelijk om een mooi resultaat te behalen  Just do it! 1 Make a plan 2 Get to work 3 Stick to it 4 Reach goal  Vraag nu jouw persoonlijk trainingsschema aan en start direct met jouw doelstellingen



De wetenschap en de echte wereld zijn het erover eens: sterker worden is de meest belangrijke factor om jezelf te beschermen tegen klachten en blessures // Tijd voor verandering want een te zwak lichaam zorgt slechts voor veel ellende in de vorm van blessures // Time to bulletproof your body  Op weg naar succes werken wij vanuit een slim en intelligent trainingssysteem bestaande uit persoonlijke programma's  Start nu en boek via onze site direct een gratis intro training



Program the right movements for your body, not someone else's! Een persoonlijke benadering van de trainingen is zeer belangrijk. Geen enkele oefening is verplicht als het gaat om het behalen van resultaat in de gym. Het programma moet bestaan uit oefeningen die geschikt zijn voor jou en niet voor iemand anders. Dit is van groot belang en klinkt als simpele informatie maar het uitblinken in simpelheid blijft te ingewikkeld voor velen!  Het is tijd voor een intelligente start van jouw trainingen. Stay healthy and get results.




"These days, everyone is looking for the top secret program and the 'easy way' to lose weight, get in shape or become a better athlete. Here's the secret: there is no secret! It's all about things like commitment, effort, dedication, perseverance and work!"


Wil jij werken aan persoonlijke doelstellingen vanuit een effectief trainingsschema met professionele en actieve begeleiding?! Neem dan contact met ons op en kies voor onze pro begeleiding van hoog niveau. Wij nemen ons vak en de fitnessbranche serieus en helpen jou met de juiste progressie door de trainingen naar een mooi resultaat. Het is een 'mooi' proces en je zal niet vastlopen met een standaard kant-en-klaar programma op low budget niveau dat niet werkt ...



Eén van de voorwaarden voor een gezond en fit lichaam is een goede voeding. Dit geldt eigenlijk voor alle

prestaties. Thuis, tijdens het sporten en op het werk. Wij helpen niet alleen (top)sporters met het samenstellen

van een optimale voeding maar iedereen die wil werken aan een gezond en fit lichaam en dus topfit wil zijn

en blijven is bij welkom. Door voeding de prestatie verbeteren is de doelstelling. Immers, voeding heeft invloed

op gezondheid en het prestatievermogen van de sporter. Enerzijds is voeding een belangrijke energiebron,

anderzijds worden door voeding voedingsstoffen opgenomen die een belangrijke rol spelen bij allerlei processen

die zich in het lichaam afspelen. Winnen door alleen voeding kan niet, maar verliezen door op een verkeerde

manier met eten en drinken om te gaan komt in de praktijk zelfs op het allerhoogste niveau met regelmaat

voor. Denk daarbij aan uitputtingsverschijnselen tijdens de inspanning of aan het eind van de dag. Een tekort

aan brandstof (koolhydraten) kan hiervoor de oorzaak zijn. Of een verminderde concentratie of coördinatie

door een vochttekort. Slecht herstellen door een minder goede voeding is iets wat wij dagelijks tegenkomen.

Kortom, er is nog veel winst te halen uit een goede (sport)voeding. Maatwerk. Een (sport)voedingsadvies

is afhankelijk van het programma dat iemand volgt, de persoonlijke omstandigheden, het individu en het doel.

Dit betekent dat wij altijd een advies op maat geven. Wij zijn ervan overtuigd dat alleen dan het gegeven

(sport)voedingsadvies deel uit kan maken van iemands programma en leefpatroon.



Hoe krijg ik snel een sixpack? Op welke manier kan ik buikvet het best aanpakken? Wat moet ik doen om slanke armen te krijgen? Of ronde billen? Vragen over trainen zijn vaak vragen over het uiterlijk. Mensen vergeten dat zo’n uiterlijk doel niet zo goed werkt. Eigenlijk zijn dat niet eens echt doelen, het zijn gevolgen van iets dat je doet. Doelen blijven vaak te vaag. Dan hoor je iemand zeggen dat zij of hij voortaan minder alcohol gaat drinken. Of meer groenten gaat eten. Vaker naar de gym zal gaan dit jaar. Zo’n vaag voornemen is onmogelijk vol te houden. Geen wonder dus dat afhaken na een enthousiast ingezette poging zo ontzettend veel voorkomt. Je kunt jezelf het best eerst eens afvragen wat je bereid bent op te offeren. Dan heb je een mooi fundament. En dan kun je ook inschatten of je het er echt voor over hebt. Dus niet ‘ik ga minder alcohol drinken’, maar ‘ik drink geen alcohol meer’. Niet ‘ik ga vaker naar de gym’, maar een concreet aantal dagen per week noemen. Niet ‘meer groenten’, maar ‘elke dag bij twee maaltijden groenten eten’. En als je echt iets gedaan wil krijgen, moet je daar iets voor over hebben. Een offer brengen. ‘Maar het moet wel leuk blijven’, zeggen mensen dan. En dan heb je dus meteen een indicatie van het antwoord op die eerdere vraag; hoe ver wil je gaan om je doelen te bereiken?


Ik ben ervan overtuigd dat je met een concreet doel het best dagelijks bezig kunt zijn. Dat geldt voor elk type doel. Wil je bijvoorbeeld een boek schrijven? Schrijf dan elke dag. En om bij die vergelijking te blijven; het doel is dan dus precies dat; elke dag te schrijven. Het doel is niet dat boek zelf. Dat is het gevolg van wat je doet, zoals ook die sixpack geen doel is, maar een gevolg van dagelijks trainen én gedisciplineerd eten.


Hou je doelen simpel. En dan bedoel ik niet ‘makkelijk’, maar ‘overzichtelijk’. En werk er elke dag aan, wat het ook is.





Program the right movements for your body, not someone else's! Een persoonlijke benadering van de trainingen is zeer

belangrijk. Geen enkele oefening is verplicht als het gaat om het behalen van resultaat in de gym. Het programma moet

bestaan uit oefeningen die geschikt zijn voor jou en niet voor iemand anders. Dit is van groot belang en klinkt als simpele

informatie maar het uitblinken in simpelheid blijft te ingewikkeld voor velen!  Het is tijd voor een intelligente start van

jouw trainingen. Stay healthy and get results. Start nu vanuit het EPTS systeem met jouw programma. Als het bereiken

van succes en persoonlijke doelstellingen jouw belangrijkste motivatie is. Op weg naar resultaat en een sterk lichaam

zonder klachten en blessures