GEEF VOEDING DE HOOGSTE PRIORITEIT!
Voeding is het belangrijkste onderdeel als afvallen de doelstelling is.
Het 'geheim' van afvallen cq. een strakke buik (lees: vetverbranding) zit hem vooral in de voeding. Je kunt jezelf elke dag helemaal suf trainen, maar als je daarnaast niet je voeding aanpast zullen je (sterke) buikspieren helaas verscholen blijven onder een laagje vet en is er weinig tot géén resultaat ...
Dus als je echt opgeslagen lichaamsvet wil kwijtraken, moet je tijd maken om boodschappen te doen, te koken, eten te bereiden, de afwas te doen en een voedingsdagboek bij te houden. Als je hier geen tijd voor hebt, moet je er tijd voor maken, anders gaat het echt niet lukken om deze doelstelling te behalen!
Om een gezonde lifestyle vol te kunnen houden is het wel aan te raden om het 'leuk en lekker' te maken. Zoek naar recepten met ingrediënten die jij lekker vindt. Gebruik kanalen als Youtube, Instagram en Google voor inspiratie.
Zonlicht is gezond, besteed meer tijd in de buitenlucht en kies vaker voor de barbecue ... dit is gewoon leuk en alles word veel lekkerder. Tenslotte, besteed minder tijd aan 'verspilling' als social media, nutteloos surfen op internet, spelen op je telefoon, eindeloos Netflix B-series kijken en gebruik de Smartphone NIET in de auto tijdens het rijden!
Duurzaamheid is de sleutel tot succes
In principe bestaat er ook géén dieet die je een leven lang kan volhouden, daarom ben ik ook voorstander van een gedragsverandering op het gebied van voeding en GÉÉN dieet!
Keep it simple!
Er is voeding in overvloed en we weten echt wel wat we niet zouden moeten eten, maar toch zijn veel mensen de draad kwijt met betrekking tot de voeding. Daardoor is er tegenwoordig veel behoefte aan realistische richtlijnen om een goed en verantwoord voedingspatroon te ontwikkelen, want we proberen vaak de oplossing te zoeken in de ‘wonderdiëten’ ... maar daar worden we niet beter van, dus bespaar jezelf de moeite.
The end of yo-yo dieting
Voor wat betreft de voeding ligt de sleutel naar succes verscholen in de eenvoud. Een simpele en realistische benadering. Veel te vaak verliezen mensen zichzelf helemaal in de itty-bitty-kleine details dat ze de factoren die daadwerkelijk zorgen voor resultaat helemaal vergeten en uit het oog verliezen. Kies niet voor de bekende groene-smoothie-crash-diëten. Deze zijn gericht op de korte termijn en het is zeker niet de oplossing. Investeer tijd in een gedragsverandering gericht op de lange termijn. Dat is de weg naar succes en the end of YO-YO dieting!
HULP NODIG?
Zoek een specialist en/of investeer in een expert op het gebied van fitness. Kies niet voor de dichtstbijzijnde low-budget sportschool. Een professionele trainer die jou kan helpen met het perfecte trainingsschema en het behalen van doelstellingen is GOUD waard. Net als jouw gezondheid!
Kies NIET iemand die jou weer het bos instuurt met een tupperware bakje vol met kip, broccoli en witte rijst. Deze ‘foodprep-methode’ waarbij je een week uit de magnetron kan eten met elke ochtend een bakje Hüttenkäse of rijstwafel is gewoon niet de oplossing.
Lees het complete artikel: 8 belangrijke regels om af te vallen
Deze informatie is slechts een eerste hoofdstuk. Het complete artikel '8 belangrijke regels om af te vallen' kun je hier lezen.
