Hypertrofie

De fitness wereld bestaat uit enorm veel richtlijnen en regels uit een ver verleden. Tijd voor een update.

Old school training met een moderne coating. Olympische halters, diverse specialty bars, dumbbells, kettlebells, medicine-en slam ballen, plates, weerstandsbanden, prowler en nog veel meer zijn de materialen waar enorm veel resultaat mee te behalen is.

Gewicht toevoegen is vaak de beste vorm van progressieve overbelasting (progressive overload), maar niet altijd voor alle oefeningen. Probeer deze countdown set voor de lateral raise.

Veel van wat je hoort en leest in de fitness industrie is gerecyclede 'oude' informatie. Sta open voor nieuwe informatie. Ga mee met de tijd en luister niet (meer) naar de bejaarde bodybuilder in jouw lokale gym.

Er is niet één 'magische' methode voor spiergroei ... maar veel sporters blijven teveel hangen in de 3 x 10 methode ...