Hypertrofie

Géén tijd om te trainen bestaat niet ... Op weg naar SUCCES en RESULTAAT is de MINDSET absoluut de belangrijkste factor ... Het gaat erom dat je over een langere periode van bijvoorbeeld een jaar, elke week zonder uitzondering 1-3 keer per week traint ... Keep it simple!

Een zeer succesvolle methode uit de ‘oudheid’, die je tegenwoordig niet veel meer ziet, is de compound superset training. Wat is er bijzonder? Het zijn twee oefeningen voor dezelfde spiergroep en/of beweging. Belangrijkste voordelen? Totale spieruitputting en deze methode is uitermate geschikt als hypertrofie (spiergroei) & sterker worden de doelstelling is.

Sterker worden, spiermassa opbouwen en een hoge vetverbranding ontwikkelen ... deze triple threat methode is uiterst effectief. Het is een combinatie van drie oefeningen die je allemaal achter elkaar uitvoert, met een kleine rustperiode tussen de oefeningen en de oefeningen zijn allemaal gericht op dezelfde spiergroep.

Gebruik de countdown methode als hypertrofie training om spiermassa te ontwikkelen! Deze methode is perfect te gebruiken als strength finisher om het maximale uit de training te halen en om uit de comfort zone te stappen.

Heel veel krachtsporters trainen met een bro split en proberen elke spiergroep helemaal te slopen (dit is geen vakterm) tijdens de training. Ik zal niet roepen dat dit niet kan werken of dat dit niet voor spiergroei (hypertrofie) zal zorgen maar ik zal wel roepen dat dit voor jou waarschijnlijk niet helemaal de beste optie is!