Hypertrofie

Kleine spiergroepen als de biceps reageren goed op veel herhalingen. FUN is ook een belangrijke factor. Gebruik een lege Olympische halter voor de Biceps curls en de doelstelling is 100 herhalingen. Start!

Géén tijd om te trainen bestaat niet ... Op weg naar SUCCES en RESULTAAT is de MINDSET absoluut de belangrijkste factor ... Het gaat erom dat je over een langere periode van bijvoorbeeld een jaar, elke week zonder uitzondering 1-3 keer per week traint ... Keep it simple!

Een zeer succesvolle methode uit de ‘oudheid’, die je tegenwoordig niet veel meer ziet, is de compound superset training. Wat is er bijzonder? Het zijn twee oefeningen voor dezelfde spiergroep en/of beweging. Belangrijkste voordelen? Totale spieruitputting en deze methode is uitermate geschikt als hypertrofie (spiergroei) & sterker worden de doelstelling is.

Vanuit mijn jarenlange ervaring als strength & conditioning trainer heb ik een uniek programma ontwikkeld: BECOME STRONG & AWESOME. Één van mijn beste programma's en reeds vele honderden sporters hebben met succes dit programma gevolgd. Start nu met BECOME STRONG & AWESOME. Géén old school bodybuilding bro split, géén powerlift programma, maar een up-to-date movement based programma voor een optimaal resultaat! Get ready for POWERBUILDING.

Sterker worden, spiermassa opbouwen en een hoge vetverbranding ontwikkelen ... deze triple threat methode is uiterst effectief. Het is een combinatie van drie oefeningen die je allemaal achter elkaar uitvoert, met een kleine rustperiode tussen de oefeningen en de oefeningen zijn allemaal gericht op dezelfde spiergroep.