BLOG

Hypertrofie

  • Een zeer succesvolle methode uit de ‘oudheid’, die je tegenwoordig niet veel meer ziet, is de compound superset training. Wat is er bijzonder? Het zijn twee oefeningen voor dezelfde spiergroep en/of beweging. Belangrijkste voordelen? Totale spieruitputting en deze methode is uitermate geschikt als hypertrofie (spiergroei) & sterker worden de doelstelling is.


  • Vanuit mijn jarenlange ervaring als strength & conditioning trainer heb ik een uniek programma ontwikkeld: BECOME STRONG & AWESOME. Één van mijn beste programma's en reeds vele honderden sporters hebben met succes dit programma gevolgd. Start nu met BECOME STRONG & AWESOME. Géén old school bodybuilding bro split, géén powerlift programma, maar een up-to-date movement based programma voor een optimaal resultaat! Get ready for POWERBUILDING.


  • Sterker worden, spiermassa opbouwen en een hoge vetverbranding ontwikkelen ... deze triple threat methode is uiterst effectief. Het is een combinatie van drie oefeningen die je allemaal achter elkaar uitvoert, met een kleine rustperiode tussen de oefeningen en de oefeningen zijn allemaal gericht op dezelfde spiergroep.


  • Heel veel krachtsporters trainen met een bro split en proberen elke spiergroep helemaal te slopen (dit is geen vakterm) tijdens de training. Ik zal niet roepen dat dit niet kan werken of dat dit niet voor spiergroei (hypertrofie) zal zorgen maar ik zal wel roepen dat dit voor jou waarschijnlijk niet helemaal de beste optie is!