Hypertrofie

De countdown 'superset' methode is zeer geschikt voor hypertrofie training ... als spiergroei de belangrijkste doelstelling is!

Rest-Pause training klinkt misschien als één van die 'fancy training trends' die compleet overhyped zijn, maar dat is het NIET. Met name als spiergroei (hypertrofie) de belangrijkste doelstelling is dan kan deze methode zeer een effectief zijn.

Kleine spiergroepen als de biceps reageren goed op veel herhalingen. FUN is ook een belangrijke factor. Gebruik een lege Olympische halter voor de Biceps curls en de doelstelling is 100 herhalingen. Start!

Géén tijd om te trainen bestaat niet ... Op weg naar SUCCES en RESULTAAT is de MINDSET absoluut de belangrijkste factor ... Het gaat erom dat je over een langere periode van bijvoorbeeld een jaar, elke week zonder uitzondering 1-3 keer per week traint ... Keep it simple!

In de gym zijn enorm veel methoden mogelijk, maar helaas blijven de meeste sporters 'hangen' in de 3x10 methode. Er is géén 'magische' methode (rep range) ergens tussen de 8-12 reps voor spiergroei die het beste werkt ... toch geloven veel krachtsporters dat je voor één bepaalde methode moet kiezen, maar dat is niet de waarheid ... wat is wel de waarheid? Alle methoden zorgen voor spiergroei, maar er zijn wel verschillen.