Voetbal Power

Train zo veel mogelijk zonder ondersteuning, train vooral met losse materialen, train iedere workout explosief, richt je op samengestelde bewegingen, besteed altijd aandacht aan de mobiliteit en flexibiliteit en maak gebruik van conditioning. Sporters horen thuis in de gym maar je moet wel functioneel trainen en niet als een bodybuilder. De mooie glimmende high-tech machines zijn er niet voor jou!

Plyometrische training is een cruciaal element bij sportspecifieke krachttraining en voor een sporter onmisbaar. Door plyometrische training vergroot je het vermogen om meer kracht en explosiviteit te kunnen leveren. Deze vorm van trainen behoort daardoor tot één van de grootste innovaties van de laatste 25 jaar.

De foam roller is absoluut onmisbaar voor elke (top)sporter. Het is een onderdeel van self myofascial release techniek en wordt gebruikt door diverse (top)sporters en ervaren trainers en fysiotherapeuten van topniveau. Ter warm up om de spieren te masseren, knopen en littekenweefsel te 'verwijderen', ter activatie van bepaalde spieren, om beperkingen te verhelpen en als onderdeel van core strength & stability training.

Sportspecifieke training vereist begeleiding van specialisten. De tijden van willekeurig een sportschool binnen lopen en een oefening doen zijn voorbij! Tijden zijn veranderd en we weten nu te veel over kwaliteit van bewegen en hoe we atleten kunnen bouwen om iemand op de eerste dag meteen in het diepe te gooien. In plaats daarvan nemen we de tijd om ervoor te zorgen dat onze atleten eerst goed bewegen. Er bestaan enorm veel oefeningen maar hoe doen we dit allemaal in hemelsnaam? Ik neem je mee in mijn werkwijze.

Sportspecifieke (kracht)training moet zorgen voor prestatieverbetering in het voetbal en moet gericht zijn op het voorkomen van blessures. Sterker worden, sneller kunnen rennen, hoger kunnen springen en de weerstand verbeteren zijn hier de belangrijke speerpunten.