Powerbuilding

De countdown 'superset' methode is zeer geschikt voor hypertrofie training ... als spiergroei de belangrijkste doelstelling is!

Resultaat is de bedoeling, maar enorm veel mensen zijn druk, gespannen en er is stress. Er is geen tijd voor de gym en de mensen die wel naar de gym gaan weten vaak niet wat ze moeten doen en/of hoe ze op een effectieve manier kunnen trainen. Veel mensen maken het te ingewikkeld of doen te veel … Keep it simple! Hier volgt de uitleg voor succes want niemand wil tijd en geld verspillen om géén resultaag te behalen.

Als je wilt afvallen dan is krachttraining inclusief het element van conditioning de sleutel naar succes voor wat betreft de training. Krachttraining en conditioning zetten de stofwisseling niet een paar tandjes lager, zoals cardio, maar juist een paar tandjes hoger en het lichaam verbruikt continu meer calorieën. Krachttraining helpt niet alleen om een negatieve energiebalans te creëren, ook behoud van spiermassa.

Voor een sterk, snel en atletisch lichaam zonder (chronische) klachten en blessures moet je kiezen voor oefeningen die zorgen voor power, kracht, explosiviteit en stabiliteit waarbij het element van conditioning onmisbaar is.

De activiteiten binnen de muren van jouw lokale gym kunnen veel effectiever en je moet veel meer out-of-the-box denken. De gym binnenlopen, wat zwaaien met de armen, het gebruiken van de cross-trainer als warm up, het verplaatsen van enkele gewichten bij de lat pull down, chest press en leg press is niet jouw weg naar succes. Er leiden vele wegen naar Rome maar goede en betrouwbare informatie is vaak de eerste stap op weg naar jouw persoonlijke doelstellingen.