Powerbuilding

De countdown 'superset' methode is zeer geschikt voor hypertrofie training ... als spiergroei de belangrijkste doelstelling is!

Voor een sterk, snel en atletisch lichaam zonder (chronische) klachten en blessures moet je kiezen voor oefeningen die zorgen voor power, kracht, explosiviteit en stabiliteit waarbij het element van conditioning onmisbaar is.

De activiteiten binnen de muren van jouw lokale gym kunnen veel effectiever en je moet veel meer out-of-the-box denken. De gym binnenlopen, wat zwaaien met de armen, het gebruiken van de cross-trainer als warm up, het verplaatsen van enkele gewichten bij de lat pull down, chest press en leg press is niet jouw weg naar succes. Er leiden vele wegen naar Rome maar goede en betrouwbare informatie is vaak de eerste stap op weg naar jouw persoonlijke doelstellingen.

Nog steeds zijn rugklachten een enorme bron van ergernis, terwijl deze klachten verleden tijd moeten zijn! Fysiotherapeuten, chiropractors, ceasartherapie, massages, riemen, zooltjes voor in de schoenen, ondersteboven hangen in een inversietafel etc. De meeste mensen met rugklachten proberen alles ter behandeling van pijn in de onderrug en uiteraard vaak zonder succes. Dr Stuart McGill is de naam die je moet kennen!

De 'magische' oplossing voor (onder)rugklachten is eigenlijk heel simpel: kies voor krachttraining. Maar m.b.t. het verhelpen van rugklachten is er bij veel mensen helaas nog steeds een soort van angst voor krachttraining. Toch moeten we de rugspieren niet ontzien maar welke oefeningen moet je uitvoeren? En welke oefeningen juist niet.