Powerbuilding

Na de informatie uit deel 1 en deel 2 is het nu de hoogste tijd voor de belangrijkste informatie: de praktijk. De rugspieren moeten we niet ontzien maar juist op een goede manier aanspreken en trainen. We belasten en trainen de rugspieren veelal verkeerd en extra zwaar door onder andere ons zittende bestaan, terwijl het lichaam juist is gemaakt om te bewegen! Maar, wat moet je doen voor een sterke lichaamshouding zonder rugklachten.

Op weg naar succes en resultaat - zowel in de gym als in het leven - is de mindset absoluut de belangrijkste factor! Wanneer deze niet in orde is en/of aanwezig is dan kun je nooit en te nimmer een resultaat boeken. Afvallen, sterker worden, een six-pack ontwikkelen en/of sneller worden zijn geliefde doelstellingen maar het behalen van deze doelstellingen kan nooit gebeuren zonder wilskracht en doorzettingsvermogen. Én geen tijd om te trainen bestaat niet!

Geïnspireerd door de legendarische trainer Martin Rooney is de Hurricane workout de belangrijkste vorm van metabolische training die wij in het EPTS Systeem gebruiken. Don't do cardio, you don't need it. Choose conditioning! 

Het is de doelstelling om 18 pull up's te doen met een extra 10 kilo aan gewicht! Als jij deze challenge kan volbrengen, dan zal je de eigenaar zijn van een ontzettend sterke grip, rugspieren in V-stijl en serieuze biceps.

Als je wilt afvallen dan is krachttraining inclusief het element van conditioning de sleutel naar succes voor wat betreft de training. Krachttraining en conditioning zetten de stofwisseling niet een paar tandjes lager, zoals cardio, maar juist een paar tandjes hoger en het lichaam verbruikt continu meer calorieën. Krachttraining helpt niet alleen om een negatieve energiebalans te creëren, het zorgt ook voor behoud van spiermassa.