Om af te vallen is een negatieve energiebalans nodig en dit is geheel te bereiken door de dagelijkse voeding. Daarbij zijn krachttraining en het element van conditioning onmisbaar ...

Het is een enorm cliché maar veel mensen zijn helemaal de draad kwijt met betrekking tot de voeding ... 

Gewicht toevoegen is vaak de beste vorm van progressieve overbelasting (progressive overload), maar niet altijd voor alle oefeningen. Probeer deze countdown set voor de lateral raise.

Veel van wat je hoort en leest in de fitness industrie is gerecyclede 'oude' informatie. Sta open voor nieuwe informatie. Ga mee met de tijd en luister niet (meer) naar de bejaarde bodybuilder in jouw lokale gym.

Er is niet één 'magische' methode voor spiergroei ... maar veel sporters blijven teveel hangen in de 3 x 10 methode ...

De hamburger is géén ongezonde caloriebom. Het is een volwaardige, gezonde maaltijd.

Het trainen van de rug- en schouderspieren is populair en geliefd ... Daarom volgt hier een mooie, en zeer effectieve 'nieuwe' superset voor de rug- en schouderspieren met als bonus een complete upper body training!

Je moet niet alleen zware gewichten tillen, je moet ook met zware gewichten lopen.