We kennen allemaal de sporters die reeds veel tijd in het krachthonk doorbrengen, maar op het veld zijn ze traag als dikke stroop. We kennen ook sporters die supersnel zijn, maar door de lichtste wind omver worden geblazen. Maar de sporters waar we allemaal jaloers op zijn, de atleten die domineren, zijn degenen die die zeldzame combinatie van KRACHT en SNELHEID hebben! Wil je ook SNELLER en EXPLOSIEVER worden? Lees dan verder, want ik ga je uitleggen hoe je dit kunt verwezenlijken.

Trainen als een young athlete ... niet als een bodybuilder. De focus moet liggen op flexibiliteit cq mobiliteit, core strength & stability training en sportspecifieke  krachttraining voor power, snelheid en explosiviteit.

Het trainen van de rug- en schouderspieren is populair en geliefd ... Daarom volgt hier een mooie, en zeer effectieve 'nieuwe' superset voor de rug- en schouderspieren.

Get faster without running: de 'ground force production' is zeer belangrijk (kracht) maar explosiviteit (power) en het aanleren van de biomechanische technieken zijn onmisbaar. Samen zijn dit de eerste stappen op weg naar meer SPEED en POWER. Deze eigenschappen zijn het directe gevolg van meer kracht en daarom moeten sporters sterker worden en aandacht besteden aan het ontwikkelen van een atletisch lichaam.

POWER (kracht x snelheid) is essentieel voor het atletisch vermogen van een sporter. Als je jezelf naar een hoger niveau wilt brengen is het dus ontzettend belangrijk dat je werkt aan de ontwikkeling van snelheid, power en kracht.

Als je er fit en afgetraind uit wilt zien, moet je trainen als een atleet ... ongeacht jouw doel ... Deze post is vooral gericht op iedereen die ATLETISCH STERK & GESPIERD willen worden.

It's time to evolve and step in to the next level maar eigenlijk moeten we terug naar de basis. Als je er fit en afgetraind uit wilt zien, moet je trainen als een sporter, ongeacht jouw doel. Vandaag laat ik je kennis maken met de top zes trainingsprincipes die je moet implementeren om je fysieke en prestatiedoelen realiteit te maken.

Wil jij jouw sprinttechniek en biomechanische vaardigheden verbeteren? Probeer de Stride simulate lunge jumps. Naast het beheersen van de basic foundational movement patterns zoals de squat, hinge en lunges is het werken aan de biomechanische vaardigheden ook enorm belangrijk op weg naar meer snelheid.