BLOG

  • It's time to evolve and step in to the next level maar eigenlijk moeten we terug naar de basis. Als je er fit en afgetraind uit wilt zien, moet je trainen als een sporter, ongeacht jouw doel. Vandaag laat ik je kennis maken met de top zes trainingsprincipes die je moet implementeren om je fysieke en prestatiedoelen realiteit te maken.


  • Wil jij jouw sprinttechniek en biomechanische vaardigheden verbeteren? Probeer de Stride simulate lunge jumps. Naast het beheersen van de basic foundational movement patterns zoals de squat, hinge en lunges is het werken aan de biomechanische vaardigheden ook enorm belangrijk op weg naar meer snelheid.


  • Tabata is de meest effectieve vorm van interval training en veruit de meest intensieve methode. Verrassend is de korte duur van de oefening, in vier minuten creëer je een optimale prikkel met een enorm effect. Sterker worden, conditie verbeteren en vet verliezen in slechts 4 minuten. Het klinkt als een heus Tell-sell verhaal maar het kan toch echt.


  • De dumbbell jump squat is niet alleen een goede oefening voor de quadriceps, maar ook voor de rompspieren (core unit), hamstrings en bilspieren. De dumbbell jump squat is uitermate geschikt om de explosiviteit van de beenspieren te trainen. Bovendien vliegt de hartslag omhoog bij een snelle (en langdurige) uitvoering. Naast spierkracht train je dus ook je uithoudingsvermogen.


  • Kies voor een sportspecifiek trainingsschema op maat om jouw prestaties naar een hoger niveau te brengen! Het streven naar hoge prestaties op het veld staat altijd centraal en het ontwikkelen van meer kracht, snelheid en explosiviteit is cruciaal om een voorsprong te behouden ten opzichte van de concurrentie. Get soccer strong! Sterk in de gym, sterk op het veld.


  • Er zijn weinig voetballers die zo’n afgetraind lichaam als Cristiano Ronaldo hebben, maar de superster van Real Madrid is lang niet altijd zo gespierd geweest. Toen hij zich voor het eerst bij Manchester United meldde was hij iel en dun. Na vele uren in de sportschool te hebben doorgebracht, is hij het krachtmens dat hij nu is.


  • Een voetballer moet snel zijn, beschikken over goed voetenwerk, uithoudingsvermogen, kracht en power ... maar vaak worden deze eigenschappen ondergewaardeerd en is er teveel aandacht voor het talent. Als voetballer moet je ook werken aan het vergroten van de explosiviteit en snelheid om meer power te ontwikkelen. KRACHT X SNELHEID is VERMOGEN (POWER) en dit is een belangrijk element voor een voetballer.