BLOG

  • Get faster without running: de 'ground force production' is zeer belangrijk (kracht) maar explosiviteit (power) en het aanleren van de biomechanische technieken zijn onmisbaar. Samen zijn dit de eerste stappen op weg naar meer SPEED en POWER. Deze eigenschappen zijn het directe gevolg van meer kracht en daarom moeten sporters sterker worden en aandacht besteden aan het ontwikkelen van een atletisch lichaam.


  • POWER (kracht x snelheid) is essentieel voor het atletisch vermogen van een sporter. Als je jezelf naar een hoger niveau wilt brengen is het dus ontzettend belangrijk dat je werkt aan de ontwikkeling van snelheid, power en kracht.


  • It's time to evolve and step in to the next level maar eigenlijk moeten we terug naar de basis. Als je er fit en afgetraind uit wilt zien, moet je trainen als een sporter, ongeacht jouw doel. Vandaag laat ik je kennis maken met de top zes trainingsprincipes die je moet implementeren om je fysieke en prestatiedoelen realiteit te maken.


  • Wil jij jouw sprinttechniek en biomechanische vaardigheden verbeteren? Probeer de Stride simulate lunge jumps. Naast het beheersen van de basic foundational movement patterns zoals de squat, hinge en lunges is het werken aan de biomechanische vaardigheden ook enorm belangrijk op weg naar meer snelheid.


  • Tabata is de meest effectieve vorm van interval training en veruit de meest intensieve methode. Verrassend is de korte duur van de oefening, in vier minuten creëer je een optimale prikkel met een enorm effect. Sterker worden, conditie verbeteren en vet verliezen in slechts 4 minuten. Het klinkt als een heus Tell-sell verhaal maar het kan toch echt.


  • De dumbbell jump squat is niet alleen een goede oefening voor de quadriceps, maar ook voor de rompspieren (core unit), hamstrings en bilspieren. De dumbbell jump squat is uitermate geschikt om de explosiviteit van de beenspieren te trainen. Bovendien vliegt de hartslag omhoog bij een snelle (en langdurige) uitvoering. Naast spierkracht train je dus ook je uithoudingsvermogen.