Een hoge vetverbranding ontwikkelen en binnen no-time spieren opbouwen. Het klinkt misschien onmogelijk, maar dat is het niet! High Intensity Interval Training is de meest intensieve vorm van interval training.

Gebruik de countdown methode als hypertrofie training om spiermassa te ontwikkelen! Deze methode is perfect te gebruiken als strength finisher om het maximale uit de training te halen en om uit de comfort zone te stappen.

Een negatieve energie balans + krachttraining + conditioning - cardio = KILLER BODY

Sprinten is één van de vergeten sleutels tot succes als jij sterker wilt worden! En ook als je (meer) spiermassa wilt opbouwen is sprinten nodig! SPRINTEN als onderdeel van de CONDITIONING is zelfs één van de meest effectieve vormen van training voor de FATBURN én het opbouwen van SPIERMASSA. Sprinten zorgt ook oor de ontwikkeling van de functionele kracht, atletisch vermogen en POWER! Sprinting creates a superhero physique.

We worden al jarenlang overspoeld met adviezen over wat we wel en niet moeten eten en drinken om gezond te zijn en ook te blijven. Het voedingscentrum levert de schijf van vijf, Sonja Bakker, Dr. Frank, extra multivitaminen slikken, quinoa en andere superfoods eten en mag ik wel of geen vruchtensap drinken. De tips, dieten en andere gezondheidshypes vliegen ons om de oren en je zou denken dat we er met al deze aanbevelingen allemaal een stuk gezonder op zijn geworden, maar de werkelijkheid is anders.

Heel veel krachtsporters trainen met een bro split en proberen elke spiergroep helemaal te slopen (dit is geen vakterm) tijdens de training. Ik zal niet roepen dat dit niet kan werken of dat dit niet voor spiergroei (hypertrofie) zal zorgen maar ik zal wel roepen dat dit voor jou waarschijnlijk niet helemaal de beste optie is!

Maximale kracht is de basis van elke (kracht)sporter. Sterker worden is de eerste vereiste voor elke sporter ... ongeacht de doelstelling! Een sterk lichaam voorkomt (chronische) klachten en blessures. Een (te) zwak lichaam zorgt alleen maar voor problemen. Een sterk lichaam heeft ook veel meer potentie om power te leveren. En POWER is KRACHT x SNELHEID! En van POWER word je sterker.