#VOETBAL #POWER

De contrast training is voor sporters een zeer effectieve methode om KRACHT naar POWER te vertalen. Activeer de snelle spiervezels (FAST-twitch muscle fibers) met deze effectieve superset.  

Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind, maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor een voetballer is - of beter gezegd: kan zijn - is de eerste stap naar een efficiëntere training en betere prestaties op het veld.

Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder worden aangepakt.

Het blijkt dat wij Nederlanders tegenwoordig in onze volksport nummer één tekort komen op het fysieke vlak. We kunnen niet mee met de fysieke manier van voetballen in de rest van Europa en missen kracht, snelheid en explosiviteit in de breedte. Deze eigenschappen zijn met goede plannen en persoonlijke aandacht zeer goed en verantwoord te trainen, alleen hier gaat het over het algemeen mis. De juiste kennis en vaardigheden ontbreken om deze eigenschappen optimaal te trainen.

Tijdens het seizoen kun je prima aan krachttraining doen maar er zijn elementen en factoren waar rekening mee gehouden dient te worden. Ik werk heel veel met voetballers en ik verzorg met name de sportspecifieke krachttraining. Het off season is een perfecte periode om te werken aan jouw lichaam maar het in season mag je zeker niet vergeten.