#VOETBAL #POWER

Als sporter kun je enorm veel voordeel behalen door middel van de extra sportspecifieke krachttraining. Vele sporters beseffen nu ook steeds meer dat krachttraining en sportspecifieke programma’s voor meer kracht, explosiviteit, snelheid en wendbaarheid onmisbaar zijn om zichzelf beter voor te bereiden op de keiharde concurrentie tijdens het sportseizoen. Sterker worden, een grote toename van Power (kracht x snelheid), het ontwikkelen van explosiviteit en snelheid, meer stabiliteit en mobiliteit.

Sneller worden is de onbetwiste #1 doelstelling van vele sporters en de meest relevante ‘tip’ om sneller te worden is: Sterker worden! Dit is cruciaal voor SNELHEID!

De bilspieren zijn voor een sporter zeer belangrijk. Negeer deze niet voordat het te laat is. Samen met de heupspieren zijn de bilspieren de motor van je lichaam en daarbij is de gluteus maximus een machtige beweger en verantwoordelijk voor kracht en snelheid. Doe de mini band straight leg lateral walk voor sterke bilspieren.

Een krachtig, sterk en atletisch lichaam ontwikkelen. Sneller en sterker worden. Meer explosiviteit en power. Het risico op een blessure zo klein als mogelijk maken: Een sterke posterior chain is essentieel voor het behalen van deze doelstellingen en verantwoordelijk voor een atletisch lichaam met veel vermogen. De ab wheel roll out is één van de zwaarste oefeningen voor de posterior chain die er bestaat. Deze 'old school' oefening is zelfs een 'positieve aanslag' op de buikspieren.

Sterke buikspieren zijn nodig en het gaat hier met name om de obliques en de transversus abdominus. Niet om de rechte buikspieren. Je kunt immers een mooie six-pack hebben maar dat betekent niet dat je ook een sterke core hebt.