#VOETBAL #POWER

Waarom deze oefening? Op de eerste plaats, er is de transfer van kracht tussen het onder- en bovenlichaam. Bij springen, sprinten en alle andere explosieve acties heb je een sterke romp nodig: Sterke rompspieren zijn vereist om de enorme krachten die vrijkomen te kunnen weerstaan. Dit is tegelijkertijd ook het grote verschil tussen core 'stability' en core 'strength' training.

Sterke rompspieren zorgen voor een algemeen betere beheersing van het lichaam, een sterker lichaam en betere prestaties ... maar wat is precies de core? ... en wat is strength? ... en wat is stability?

Krachttraining onderdrukt de groei van kinderen niet. Integendeel: krachttraining kan juist bijdragen aan blessurepreventie en botgroei. Dit is de goed onderbouwde mening van een grote groep Amerikaanse en Engelse experts op het gebied van krachttraining.

Krachttraining is ook voor kinderen een belangrijk onderdeel van het trainingsschema. Uit een literatuurstudie blijkt dat het belangrijk is dat jonge kinderen op een lage intensiteit vooral de techniek aangeleerd krijgen terwijl oudere kinderen al krachtoefeningen uit kunnen voeren die vergelijkbaar zijn met die voor volwassenen.

De zomer staat voor de deur, het voetbalseizoen is zo goed als afgelopen en nu begint de ideale periode om te werken aan persoonlijke doelstellingen op weg naar volgend seizoen. Hierbij een vriendelijke boodschap over conditioning: Off season is here but use your f*ing brains this summer!! Verspil geen waardevolle tijd, energie en moeite aan oefeningen die géén transfer naar het voetbal hebben. Kies voor (conditioning) oefeningen die dezelfde energiesystemen aanspreken als bij het voetbal.