Op weg naar succes en resultaat - zowel in de gym als in het leven - is de mindset absoluut de belangrijkste factor! Wanneer deze niet in orde is en/of aanwezig is dan kun je nooit en te nimmer een resultaat boeken. Afvallen, sterker worden, een six-pack ontwikkelen en/of sneller worden zijn geliefde doelstellingen maar het behalen van deze doelstellingen kan nooit gebeuren zonder wilskracht en doorzettingsvermogen. Én geen tijd om te trainen bestaat niet!

Je moet niet alleen zware gewichten tillen maar je moet ook met zware gewichten lopen! Welkom in de categorie van de loaded carries en de locomotion oefeningen. Een oefening als de farmers walk is onmisbaar en moeilijk te verslaan als het gaat om sterker te worden. Het is werkelijk een onnavolgbare methode en je traint letterlijk alle spieren in het hele lichaam en daarbij ook de grip, heup, knieën en de enkels. Om het simpel te houden staat de loaded carries voor het bewegen van punt a naar punt b, met extra gewicht.

Geïnspireerd door de legendarische trainer Martin Rooney is de Hurricane workout de belangrijkste vorm van metabolische training die wij in het EPTS Systeem gebruiken. Don't do cardio, you don't need it. Choose conditioning! 

Sterke rompspieren zorgen voor een algemeen betere beheersing van het lichaam, een sterker lichaam en betere prestaties ... maar wat is precies de core? ... en wat is strength? ... en wat is stability?

Krachttraining onderdrukt de groei van kinderen niet. Integendeel: krachttraining kan juist bijdragen aan blessurepreventie en botgroei. Dit is de goed onderbouwde mening van een grote groep Amerikaanse en Engelse experts op het gebied van krachttraining.

Krachttraining is ook voor kinderen een belangrijk onderdeel van het trainingsschema. Uit een literatuurstudie blijkt dat het belangrijk is dat jonge kinderen op een lage intensiteit vooral de techniek aangeleerd krijgen terwijl oudere kinderen al krachtoefeningen uit kunnen voeren die vergelijkbaar zijn met die voor volwassenen.

De zomer staat voor de deur, het voetbalseizoen is zo goed als afgelopen en nu begint de ideale periode om te werken aan persoonlijke doelstellingen op weg naar volgend seizoen. Hierbij een vriendelijke boodschap over conditioning: Off season is here but use your f*ing brains this summer!! Verspil geen waardevolle tijd, energie en moeite aan oefeningen die géén transfer naar het voetbal hebben. Kies voor (conditioning) oefeningen die dezelfde energiesystemen aanspreken als bij het voetbal.

Nu de feestdagen voorbij zijn wil je terug op het goede pad  komen en dat extra buikvet kwijtraken. Dit zal betekenen dat je volop in training bent en dat je (weer) goed op je voeding let. Je hebt misschien zelfs weer een poging gewaagd om een gekookte broccoli naar binnen te werken ...